• 18 de October de 2019
Problemas Comuns na Gestação

Não é nada bom sentir enjôos, náuseas, ter hemorróidas ou inchaço. Mas considerando todas as mudanças que ocorrem no organismo durante a gestação, os problemas que podem aparecer são muito pequenos. Abaixo são citadas formas de aliviar alguns dos sintomas mais comuns:

Náuseas e vômitos:

  • – fazer pequenas e frequentes refeições; 
  • – comer carboidratos fáceis de serem digeridos, como massas simples, biscoitos tipo crackers, batatas, arroz, frutas e vegetais; 
  • – evitar alimentos apimentados e condimentados; 
  • – limitar frituras e alimentos ricos em gorduras; 
  • – fazer um pequeno lanche antes de se deitar, com biscoitos ou cereal com leite; 
  • – antes de levantar da cama, comer biscoitos, cereais integrais ou torradas, para iniciar o processo digestivo e remover o ácido do estômago; 
  • – levantar-se vagarosamente; 
  • – ingerir bebidas nos intervalos, e não durante as refeições; 
  • – procurar o médico se vomitar mais de 2 vezes ao dia. 

Constipação:

  • – tomar pelo menos 8 copos de líquidos ao dia (água, suco, leite ou chá descafeinado); 
  • – ingerir alimentos ricos em fibras: aveia, grãos integrais, cereais integrais, frutas, vegetais e leguminosas; 
  • – fazer alguma atividade física: a caminhada é um ótimo exercício durante a gravidez; 
  • – tomar suco de ameixa ou ingerir ameixas ou figos: eles contêm laxativos naturais; 
  • – não tomar laxantes sem prescrição médica. 

Hemorróidas:

  • – evitar a constipação; 
  • – tomar muito líquido; 
  • – comer alimentos ricos em fibras 
  • – procurar o médico. 

Queimação / Azia:

  • – comer pequenas refeições a cada poucas horas; 
  • – evitar alimentos muito temperados ou condimentados; 
  • – fazer uma caminhada leve após as refeições para melhorar a digestão; 
  • – não deitar após comer; 
  • – não se curvar muito ou praticar exercícios vigorosos; 
  • – dormir com a cabeceira levantada; 
  • – não tomar antiácidos sem prescrição médica. 

Inchaço:

  • – tomar maior quantidade de líquidos; 
  • – praticar alguma atividade física (caminhada); 
  • – colocar os pés para cima quando sentar; 
  • – dormir deitada de lado, com o lado esquerdo do corpo voltado para a cama; 
  • – usar sapatos largos. 

Aversões Alimentares:

  • – não se preocupar demasiadamente, a não ser que haja aversão a todo um grupo alimentar; 
  • – se possível, deixar que outra pessoa prepare a comida e ficar longe da cozinha; 
  • – tentar ingerir alimentos frios ou em temperatura ambiente; 
  • – procurar orientação de nutricionista se a aversão alimentar persistir e se muitos alimentos deixarem de ser consumidos.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *